niestety nie :) potrząsanie sadłem nic nie da :) aby spalic tluszcz nalezy przyjmowac mniej kalori niz sie potrzebuje innaczej niestety sie nie da , do tego wysilek areobowy i fat spada czyli zbilansowana dieta + wysiłek fizyczny tlenowy :) mozna tez sie pokusic o jakis spalacze tluszczu , ale gdy dieta bedzie na plus to i tak nie pomoga :) [...]
Każdy wysiłek fizyczny zwiększający spalanie energii w organiźmie jest dobry na spalanie tkanki tłuszczowej po prostu wysiłek ten jest co prawda bardziej intensywnych ale suma spalonych kalorii będzie większa więc jest ok ćwicz to co sprawia ci przyjemność a efekty przyjdą
[...] apetytu i to preferencyjnie na to za pomoca mozna znowu wywolac szybki wzrost (WW), i kolko sie zamyka 6. lepiej utrzymywac poziom S w rozsadnych ilosciach (slonce i wysilek fizyczny podnosza w sposob zdrowy S) prosze wybaczyc jesli cos przekrecilem (nazwy (pisze z pamieci), niektore mechanizmy, itp), ale nie jestem biochemikiem, opieram [...]
No może.... teraz schodzi mi 1kg miesięcznie, więc wyszło mi, że 12kg w 3 m-ce to byłoby trudno. Z jednej strony rozumiem argumentację (doświadczenie etc), ale z drugiej strony chyba jednak łatwiej zbijać na początku (kiedy organizm jest w mocnym szoku jak obcinamy kcal i dodajemy wysiłek fizyczny). No nic... będę uważnie obserwował tą kratę w tym [...]
[...] wode mineralna, albo jakies badziewne herbatki, ale zeby dupe ruszyc i potrenowac to malo ktora sie na to odawzy. Zamiast wywolac ujemny bilans kaloryczny przez zwiekszony wysilek fizyczny to drogie panie wola sie glodzic. A efekt jest tego taki ze nie traca tylko na tkance tluszczowej, ale tez na miesniowej, co powoduje ze ich cialo jest [...]
Don_Alex: "HMB nie działa u wytrenowanych osób" - upraszczając sprawę całą to tak, zgadzało by się. Ale jej nie upraszczając, to nie moge się z tm zgodzić. O co chodzi z tymi "wytrenowanymi osobami". Z HMB mają mniej pożytku osoby, które wykazują pewna stagnację treningową, w sensie, że trening ich nie powoduje istotnego uszkodzenia ciągłości [...]
Niestety jestem zmuszony zmniejszyć intensywność treningów bynajmniej na jakiś czas. Ilekroć wyniki siłowe, ogólne zdolności wysiłkowe szybują w górę to zaczynam źle się czuć fizjologicznie i jest to odczuwalne nawet w ciągu dnia. Ostatecznie nie mogę robić dużego progresu ponieważ jestem zmuszony zwolnić. Jestem dietetykiem, nie lekarzem wobec [...]
[...] bledem. Odbiloby sie to tylko na moim zdrowiu a na zamierzone efekty i tak nie mialabym co liczyc. Nie chce rezygnowac z treningow, przeciez tak naprawde w szczegolnosci wysilek fizyczny ksztaltuje nasza sylwetke. No i to spalanie tkanki tluszczowej... Prawde mowiac czuje sie jakbym nadal stala w punkcie wyjscia poza uswiadomieniem sobie, ze [...]
06/09 (DNT) Dieta: Według rozpiski PoTreningu miało wejść 2,050 kcal (150B, 99T, 144WW). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,283 kcal (173B, 139T, 84WW). Dzisiaj powrót do domu i do kontrolowanej diety. Mocno podbiłem białko (i mam zamiar to zrobić również jutro i pojutrze) ze względu na dość duże niedobory z tego tygodnia. [...]
Podsumowanie wyjazdu (18/03-08/04 – 21 dni na bardzo luźnej misce) Najpierw o samym wyjeździe i kraju: Wyjazd w sumie udany. Zakładalismy na ten wyjazd, że będziemy siedzieć w hotelu (plaża/basen) 70-80% a resztę spędzimy zwiedzając. Takie są nasze preferencje i tak zazwyczaj spędzamy urlop. Zobaczyliśmy klasykę (Chitchen Itza w dniu równonocy, [...]
Jemy przede wszystkim do syta, aby głodnym nie chodzić,nie przejadać się.... Żaden kalkulator czy dietetyk nie wyliczy Ci twojego zapotrzebowania na kcal. Masz jeść 3000kcal,zjadłeś te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) Na te pytania [...]
Jestem kobietą, dyma burn biorę od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. [...]
Jestem w połowie 2 tygodnia ćwiczeń na meso.. co mogę powiedzieć.. jak przedmówca, trening jest ogromną przyjemnością, także uczulam na możliwość łatwego przetrenowania.. ja bez meso, na czysto robiłem w maksie 1,15 h intensywnego treningu, a teraz na meso jadę 2,5 h hardcorowego ;D chociaż jak do tej pory nie przetrenowałem mięśni i nic nie [...]
Tłuszcz tracimy głównie dietą a wysiłek fizyczny jest tylko dodatkiem, który nie powinien prowadzić nas do dyskomfortu psychicznego! I tak i nie - im więcej cardio tym mniej zwracam uwagi na to co jem ;-) dobrze rozpalony kocioł wszystko pochłonie ;-) A nie idziesz w skrajność? trochę to już takim maniakalnym bieganiem daje - najważniejszy jest [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Przeważnie sytuacja wygląda w ten sposób, że robię dzień A, dzień przerwy, dzień B, dzień lub dwa przerwy. Wszystko zależy kiedy mam mecz, bo po meczu nie miałbym siły na zrobienie treningu po prostu. Odniosę się do przysiadów, póki co nie chciałbym jednak dorzucać obciążeń z tego powodu, że staram się na razie [...]
Różne rzeczy się zaleca ludziom z nadwagą. Inaczej będzie się zachowywał organizm przy pierwszym podejściu do tematu, a inaczej po n-tym. Znam teorie, że wysiłek fizyczny daje krótkotrwałą poprawę sytuacji. Dużo ważniejsze jest ustabilizowanie sytuacji insulinowej. Nie znam się. Wiem tylko, że wolne, długie biegania to środek mniej niż przeciętny [...]
MaGor, a dlaczego rośnie spożycie białka przez osoby uprawiające sport, często do bardzo dużych wartości? Bo jedzą zbyt mało kcal z T lub/i Ww. To proste jak drut. Od lat 60 ubiegłego wieku nic w tym temacie się nie zmieniło. Za to mity na temat białka rosły jak grzyby po deszczu na forach typu sfd,K** i innych ($ ma siłę) :) }:-( Co to jest [...]
Dotknąć nieba Tygodnik "Wprost", Nr 900 (27 lutego 2000) Na letnich igrzyskach olimpijskich w Los Angeles 41 medali zdobyli amerykańscy sportowcy chorujący na astmę - O chorobie dowiedziałam się siedem lat temu, gdy miałam 19 lat. Byłam wtedy w collegeu. Gdy lekarz postawił diagnozę - cukrzyca insulinozależna - czułam, że moje życie [...]